Rambler's Top100

 

Как защититься от жары. Инструкция.КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ЖАРЫ?

Актуальная информация в период жарких дней, когда температура воздуха поднимается выше 30-35 градусов.

О тепловом ударе.

Тепловой удар — это большой стресс для организма, наступающий из-за чрезмерного повышения температуры тела и невозможности организма охладить его и сохранять температуру в необходимых границах вследствие экстремально высокой температуры воздуха.

В последнее десятилетие летняя температура воздуха выросла, что отражается на здоровье всех жителей. Своевременные меры могут снизить количество пострадавших и умерших от жары, а это значит, что нужно быть готовым к устранению негативных последствий, разумно и заранее принять необходимые меры.

На протяжении всего времени, пока держится жара, придерживайтесь правил, о которых постоянно информируют средства массовой информации (радио, ТВ, интернет).

Некоторые советы:

  • Охлаждайте тело и регулярно пейте довольно много жидкости (негазированную обычную или минеральную воду, низкокалорийные напитки без кофеина, алкоголя и сахара). Рекомендуется НЕ пить сильно охлажденные напитки, можно для свежести во рту растопить 1-2 кусочка льда.

  • Обезвоживание от жары можно избежать, если пить разбавленные водой натуральные соки взрослым — каждые 1-2 часа, а детям — каждые 15-20 минут по одной — две ложки или глотка воды. Не ждите, когда почувствуете жажду, чтобы выпить побольше жидкости, особенно люди в возрасте, у которых ощущение жажды слабее.

  • Избегайте быть на солнце с 10 до 17 часов. Особенно это необходимо соблюдать детям, беременным, пожилым людям, с болезнями сердца и больным с хроническими заболеваниями (психические расстройства, диабет и др.)

  • Принимайте душ или купайтесь в теплой воде. Как вариант, можно обернуться в холодное мокрое полотенце или охладиться мокрой губкой или ванночкой для ног. Детям нужно мокрое полотенце класть на ноги и руки.

  • Носите легкую широкую светлую одежду из натурального материала. Если выходите из дома, оденьте на голову широкополую шляпу или кепку и очки от солнца, а от прямых лучей используйте в качестве защиты зонт или тент.

  • Для сна используйте легкое постельное белье (простынь), по возможности спите без подушки, чтобы избежать аккумуляцию тепла в теле.

  • Ешьте чаще малыми порциями и лучше жидкую пищу, избегайте пищу, богатую белками. Если есть возможность, сделайте салат из свежих фруктов, смузи или сделайте легкий суп, который организму вернет потерянные минералы, витамины и электролиты.

    Охлаждение дома.

  • Охладите помещение, в котором живете. Идеально бы было комнатную температуру удерживать меньше 32 градусов днем, а 24 — ночью. Это особенно важно для детей, а также людей старше 60 лет или больных с хроническими заболеваниями.

  • Используйте ночной прохладный воздух для проветривания дома. Если возможно, откройте все окна или поднимите жалюзи на ночь или ранним утром, когда уличная температура ниже.

  • Уменьшите количество горячего воздуха внутри комнаты или дома. Днем закройте окна и жалюзи, особенно на солнечной стороне, выключите все искусственные осветительные и обогревательные приборы в доме.

  • Поставьте заслоны от солнца или тенты на окна, в которые светит утреннее или послеполуденное солнце. Развесьте мокрые полотенца, чтобы охладить воздух в помещении. Но не забудьте, что этим вы увеличиваете влажность воздуха.

  • Если есть кондиционер, закройте двери и окна, чтобы не тратить энергии выше, чем это необходимо. Установите температуру, чтобы разница с уличной составляла не больше семи градусов.

  • Электрические вентиляторы могут дать облегчение и освежение, но если температура воздуха выше 35 градусов, они не спасут от большой жары. Между тем, помогут быстрой смене воздуха в вечернее время.

  • Важно пить много жидкости, так как потея, мы ее теряем из организма, что способствует обезвоживанию и повышению вязкости крови, что может вызвать тромбоз, инсульт или инфаркт сердца.

    Избегайте жару.

  • Переместитесь в самую холодную часть вашей квартиры или дома, особенно ночью.

  • Если в квартире или доме нет возможности сохранять прохладу, проводите 2-3 часа ежедневно в другом доступном холодном помещении.

  • Избегайте выход на улицу в жаркое время дня.

  • Избегайте тяжелый физический труд. Если есть в этом необходимость, работайте в самое холодное время суток — обычно это с 4 до 7 утра и после 17 часов.

  • Используйте дневное жаркое время для отдыха.

  • Не оставляйте детей или животных в припаркованной машине.

  • Регулярно используйте средства для защиты от солнца с большим индексом UF-защиты. Особенное внимание уделите новорожденным и маленьким детям. Для них необходимо использовать защитные средства с уровнем защиты не менее 30 и одевать их в легкую одежду, которая также защитит от ультрафиолета.

  • В разные часы используйте крема с разным индексом защиты .

  • По возможности, избегайте вождения автомобиля в самое жаркое время дня.

Помощь другим.

  • Навещайте друзей и соседей, которые большую часть времени проводят одни. Возможно им может понадобиться ваша помощь.

  • Расскажите о тепловом ударе своей семье. Каждый член семьи должен знать, какие меры защиты может использовать с учетом своего состояния здоровья и активности.

  • Если кто-то, кого вы знаете, подвержен риску, помогите ему советом и поддержкой. Пожилых людей и больных, живущих самостоятельно, необходимо проведывать ежедневно.

  • Если эти люди используют лекарства, необходимо посоветоваться с их врачом, какие из этих лекарств воздействуют на терморегуляцию и густоту крови.

    Если есть проблемы со здоровьем.

  • Храните лекарства при температуре ниже 25 градусов или в холодильнике (прочитайте рекомендации по хранению лекарств в аннотации).

  • Спросите совет у врача, если у вас есть хроническое заболевание или возьмите больше лекарств, особенно жаропонижающие и снижающие давление.

    Если увидите, что кто-то около вас чувствует себя плохо.

  • Если у вас головокружение, слабость, тяжесть или жажда и сильная головная боль, обратитесь за помощью, поскорее уйдите в холодное помещение и померьте температуру.
  • Попейте воду или несладкий разбавленный фруктовый сок в несколько приемов по нескольку глотков.

  • Успокойтесь и лягте в прохладном помещении, если почувствуете жар, чаще в ногах, руках или внутри живота, чаще после физического труда или учебы в очень жаркое время.

  • Пейте жидкость, которая содержит электролиты (например, суп, овощной смузи и др), а в случае жара, продолжающегося больше часа, обратитесь за медицинской помощью.

  • Советуйтесь с врачом в случае других симптомов или если описанные симптомы долго не проходят. Если какой-либо член вашей семьи или человек, которому вы помогаете, проявляют беспокойство, имеют горячую сухую кожу или плохо разговаривают, ощущают шум в ушах, проблемы со зрением и утомленность, жар с или без потери сознания, немедленно вызывайте доктора или скорую помощь. Пока ждете врача или скорую помощь, переместите пострадавшего в прохладное место, положите на ровное место, приподнимите ноги и бедра, расстегните одежду и постарайтесь охладить - положить холод на шею, пазухи, использовать вентилятор или махать веером или большим куском ткани, смачивать тело прохладной водой (25-30 гр). Меряйте температуру тела и старайтесь ее удерживать до 39 градусов. Не давайте пострадавшему аспирин или парацетамол!!! Человека без сознания положите на бок.

    Важные телефоны по всей Хорватии:

    Скорая помощь — 194

    Единый центр по чрезвычайным ситуациям (служба спасения) — 112.

Текст взят из http://www.hzjz.hr/preporuke-za-zastitu-od-vrucina/
Специально для вас на русский язык текст перевела Марина Кулешова.
При копировании перевода, ссылка на сайт обязательна.


Марина Кулешова, автор проекта "Хорватия-Далмация" -
www.horvatia-dalmacia.ru - много полезной информации о Хорватии, Далмации для туриста и не только.
Наш форум о Хорватии для всех - http://forum.horvatia-dalmacia.ru

 

 

 

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

r
Написать авторам:
post@horvatia-dalmacia.ru


Яндекс цитированияRambler's Top100


Весь используемый материал основывается на данных из открытых источников информации и личном опыте авторов сайта..
Будем рады, если предоставленная информация окажется вам полезной.
Любое коммерческое использование материалов сайта допустимо только с разрешения авторов.